Dal primo lockdown ho iniziato a fare la lista della spesa per avere le idee chiare su cosa comprare al supermercato, poi ho capito che questo poteva aiutarmi nella gestione della mia dieta e non ho più smesso!
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Ciao,
sono Antonio Galatà biologo nutrizionista e da più di 10 anni metto a disposizione delle persone la mia esperienza nel mangiare e cucinare sano.
Negli ultimi mesi in tanti mi contattano per sapere come organizzare la dieta settimanale, NON VOGLIONO UNA VERA E PROPRIA DIETA!
Ecco cosa mi chiedono:
- avere una lista della spesa chiara di cosa comprare
- come poter cucinare questi ingredienti
- come combinare gli alimenti
- la lista dei cibi da evitare
- ricette facili e sostenibili
Molte persone in questo particolare periodo storico hanno dovuto riadattare le proprie abitudini. Con lo smart working e le attività ristorative diventa di vitale importanza sapere come cucinare qualcosa di sano, veloce e gustoso sia a pranzo che a cena.
Quello che ho visto funzionare veramente è il MEAL PLANNING ovvero una pianificazione dei pasti con tanto di ricette smart e salutari.
A CHI E’ RIVOLTO?
- A tutti coloro che non possono o non vogliono spostarsi
- A chi lavora da casa o in ufficio
- A chi vive e lavora all’estero
- A chi non necessita di una valutazione antropometrica
- A chi desidera un planning settimanale
- A chi vuole riattivare il metabolismo
Come si può riassumere questo metodo?
Il Meal Planning è un menù pratico, sano e gustoso cucito su misura che ti consente di mangiare quello che ti piace in modo bilanciato e soprattutto in modo organizzato. Il cibo è un potente mezzo per contrastare l’invecchiamento cutaneo, il rischio di ammalarsi, dormire meglio, evitare gonfiori addominali, relazionarsi meglio essere più efficienti. Perché non sfruttarlo?
Si dimagrisce ?
Mangiare bene in modo organizzato consente di accelerare il metabolismo e di aumentare le energie basali. Di conseguenza si può perdere peso, abbassare la glicemia basale e la colesterolemia. Ti sentirai più forte, più sgonfio, più vivo!
Cosa prevede il programma?
Insieme svilupperemo un piano alimentare settimanale basato su buone abitudini e sugli alimenti che più gradisci. Ti fornirò le dosi e alcuni pratici trucchetti per risparmiare tempo in cucina e preparare gustosi piatti utili a te e a tutta la tua famiglia.